Schwangerschaftsgymnastik ist wichtig, um fit zu bleiben und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Es bietet sich an, einen Kurs zu besuchen, wenn man zum ersten Mal schwanger ist. Ansonsten gibt es auch einfache Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können.

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Gymnastische Übungen während der Schwangerschaft halten Sie fit und fördern Ihr Wohlbefinden. Es profitieren nicht nur der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Gelenke und ansetzenden Muskeln.

Rückenschmerzen erleiden viele Schwangere. Das begründet sich darin, dass die hormonelle Veränderung während der Schwangerschaft zum Aufweichen der Muskulatur, Bänder und Gelenke führt. Das wirkt sich auch auf die Haltemuskulatur, die an der Wirbelsäule ansetzt, aus. Kräftigen Sie diese mit folgenden Übungen:

Kommen Sie für die Schwangerschaftsgymnastik in den Vierfüßlerstand.

Strecken Sie Arm und Bein diagonal ab.

Wechseln Sie Katzenbuckel und Hohlkreuz ab.

Während der Schwangerschaft kann sich das Blut leichter in den Extremitäten stauen. Um den Blutfluss zu erhöhen, helfen folgende Übungen:

Anregende Übungen sind sehr wichtig. Sie fördern die Durchblutung im gesamten Körper und regen den Stoffwechsel an.

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